Каждой девушке хочется быть привлекательной, желанной, уверенной в себе. Многие, смотрясь в зеркало, находят на своём теле лишние килограммы и решают от них избавиться. Не всем известно, что хорошая фигура приобретается не только за счёт регулярных физических нагрузок, но и благодаря правильному питанию. Невозможно добиться идеальных форм, если регулярно питаться вредными, жирными продуктами. Грамотный подход к похудению поможет в целом укрепить здоровье, улучшить общее состояние.
Почему правильному питанию уделяют столько внимания?
Все мы едим – это нормальная физиологическая потребность. А что едим – уже другой вопрос. Важно, чтобы в человеческий организм поступало необходимое количество полезных веществ. Правильное питание как раз является полноценным рационом, в котором сбалансированы белки, жиры, витамины, углеводы и прочие составляющие.
Когда организм человека продолжительное время не получает какие-либо важные компоненты, начинаются различные нарушения. В их числе апатия, общая слабость, частые головокружения, ухудшение состояния волос и ногтей и т.п. Зачастую люди, сидящие на каких-либо диетах, жалуются на плохое самочувствие. Это и есть результат несбалансированного питания.
Если человек регулярно употребляет вредные продукты, это непременно сказывается на его внешнем виде и весе:
- Когда количество полученных калорий больше количества потраченных, на теле образуются жировые клетки.
- Вкусовые качества некоторых продуктов улучшают искусственным путём, насыщая их жирами и быстрыми углеводами. Если такую пищу употреблять часто, вес обязательно начнёт расти.
- Большие порции вредных продуктов замедляют метаболизм. Поэтому всё, что было съедено, превращается в жировые отложения.
Ключевые моменты правильного питания
Многие считают, что питаться правильно – сложно, дорого и скучно. На самом деле всё иначе. Сбалансированное питание разнообразное, а главное – полезное.
- Шестиразовое питание. Диетологи советуют между основными приёмами пищи делать несколько перекусов. Только продукты должны быть полезными, низкокалорийными и вызывать чувство насыщения. Фрукты считаются не самым удачным вариантом перекуса, поскольку они возбуждают аппетит. Зато овощи и варёное мясо насытят желудок, и он спокойно дождётся обеда или ужина. При этом категорически запрещены сладости и фаст-фуд.
- Разнообразие. Естественно, тяжело в меню одного дня включить все полезные продукты. А вот на неделю подобное меню составить можно. Нужно учитывать, какие продукты сочетаются между собой. Диетологи настоятельно рекомендуют вводить в рацион рыбу и мясо, фрукты и овощи, молочку. Всё это поможет организму функционировать полноценно. Кроме того, полезные продукты способствуют хорошему обмену веществ.
- Режим питья. Ни один обменный процесс не протекает без воды. Чтобы пища усваивалась правильно, нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды. Ошибочно думать, что соки, компоты, чай, кофе и прочие напитки в достаточном объёме насыщают организм. В действительности они лишь приносят лишние калории и даже обезвоживают. Приоритетом должна стать именно чистая вода.
- Существует огромное количество рецептов блюд правильного питания (ПП).
Если соблюдать вышеописанные правила, вполне можно составить питательный, полноценный рацион. Не придётся мучать организм различными ограничениями, которые делают только хуже. Сбалансированное питание облегчит процесс похудения. Также с его помощью легче поддерживать достигнутые результаты.
Распечатать рецепт
Блюда из овощей
