Регистрация
Блюда по группам > Диетические блюда > Влияние сбалансированного питания на органы ЖКТ
Подпишитесь и будете получать все новые рецепты на почтовый ящик!

Уже подписались: 4879

Распечатать рецепт

Влияние сбалансированного питания на органы ЖКТ

Влияние сбалансированного питания на органы ЖКТ

Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта необходимо придерживаться принципов сбалансированного питания. От качества переваривания пищи зависит усвоение всех питательных веществ в организме.

Влияние сбалансированного питания на органы ЖКТ

Принципы и индивидуальные особенности правильного питания

Сбалансированный рацион питания не сводится к стандартному набору белков, жиров, углеводов и витаминов. Он должен удовлетворять энергетические и нутритивные потребности конкретного организма. Меню нужно составлять с учетом возраста, пола, массы тела, сопутствующих заболеваний, уровня физической активности, употребления мясных продуктов.
Сбалансированное питание для снижения веса подобрать еще труднее. При этом необходимо учитывать исходную и желаемую массу тела, предполагаемую скорость похудения, калорийность и питательную ценность блюд, ежедневную физическую активность. Иногда, несмотря на диету, вес не снижается. Необходимо искать дополнительную причину такого состояния (подробнее в статье "Почему не уходит лишний вес" — https://stimbifid.ru/stati/pochemu-ne-uhodit-ves-pri-pravilnom-pitanii.html).
Принципы правильного питания:
  • соотношение массы белков, жиров и углеводов в течение суток составляет 1:1:4; 
  • отказ от монодиет; 
  • преобладание растительных продуктов, нежирного мяса, рыбы, растительных масел; 
  • режим приема пищи и красивая сервировка блюд; 
  • употребление достаточного количества жидкости.

Эффекты сбалансированного питания

Правильное питание необходимо не только для похудения. При этом в организме улучшается обмен веществ, восстанавливается обновление клеток, усиливается иммунная защита.Влияние сбалансированного рациона на органы пищеварительной системы:
  • восстановление секреции желудочного и панкреатического сока, регулярное желчеотделение; 
  • улучшение моторики желудка и кишечника, профилактика изжоги и нарушений стула; 
  • восстановление микрофлоры кишечника; 
  • нормализация работы печени, эффективное обезвреживание токсических веществ; 
  • нормальное всасывание питательных веществ, профилактика гиповитаминозов.

Питание при заболеваниях пищеварительной системы не должно создавать дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Следует отдавать предпочтение протертым блюдам, супам, слизистым кашам. Пищу нужно готовить на пару или в духовке, избегать жареных и копченых продуктов, пряностей. В период обострения питаться следует чаще, но малыми порциями, при этом следить за общей калорийностью рациона. Разработаны специальные диетические столы (№1 при болезнях желудка, №5 при заболеваниях печени и желчевыводящих путей), которые не потеряли своей актуальности.

С помощью правильного питания можно решить многие проблемы со здоровьем:

  • снизить уровень холестерина для профилактики ИБС;
  • улучшить память, внимание и когнитивные способности;
  • наладить работу эндокринных желез, в том числе при сахарном диабете;
  • нормализовать функцию почек, уменьшить риск образования желчных и мочевых камней;
  • восстановить иммунитет.

Достичь всех этих целей невозможно без восстановления кишечной микрофлоры. Она значительно влияет на процессы пищеварения. Для восстановления нормального микробиоценоза кишечника применяются пробиотики (препараты, содержащие полезные бактерии), пребиотики (средства, создающие среду для собственных микроорганизмов) и метабиотики (вещества, восстанавливающие взаимосвязи микрофлоры и кишечной стенки, активизирующие развитие полноценной микробиоты кишечника).Для быстрого перехода к правильному питанию рекомендуется пройти курс лечения метапребиотиком Стимбифид Плюс. Этот препарат натурального происхождения действует индивидуально, улучшает усвоение питательных веществ, мягко корректирует микрофлору и помогает пищеварению.

Автор: Llesia

Все рецепты автора


Распечатать рецепт
Последние рецепты автора

30.06.2022 Закуска из авокадо
29.06.2022 Сладости из детства — вафельный торт с вареной сгущенкой и ореха...
27.06.2022 Рыба с доставкой: удобно, быстро, практично...
22.06.2022 Как выбрать лучший кофе для кофемашины...
22.06.2022 Как приготовить чили с курицей и сладкой кукурузой?...

Смотрите еще рецепты из этого раздела:


Диетическое мороженое в домашних условиях (на молоке)

Имбирный напиток для похудения

Диета “стол номер 5”: самые важные основы

С чем можно есть морепродукты и рыбу?

Кокосовое печенье - рецепт без муки

Жиросжигающий коктейль из киви и лимона

Комментарии к рецепту:
Нет опубликованных комментариев.

Жду вашего комментария, совета, мнения. Регистрация не обязательна.
Ваш ник

Текст

Внимание: каждый комментарий проходит модерацию, спам и ссылки удаляются.



Екатерина Витина 12.07.2018 в 02:53
Попробуйте еще сладкие помидоры, они вообще обалденные, у меня рецепт есть.
"Сладкие огурцы на зиму без стерилизации"

Екатерина Витина 12.07.2018 в 02:53
Ну не знаю, а магазинное печенье вы едите, думаете там сливочное масло высшего сорта? Тот же самый маргарин только самый дешевый, майонез - это растительное масло и яйца (ничего страшного), сахар, водка (для хруста, в чак-чак тоже добавляют).
"Рассыпчатое печенье на водке"

lagodinka 11.07.2018 в 15:24
Два года назад,я писала здесь комент. Тогда я была не зарегистрирована и подписалась как ТАМАРА. Мой отзыв написан 10.12.2016. Теперь я пишу отзыв уже с благодарностью! Огурцы изумительные! Очень вкусные! Спасибо автору!!!!!!!!!!!!!!!!!
"Сладкие огурцы на зиму без стерилизации"

Sie 08.07.2018 в 10:04
Майонез, маргарин, сахар, водка... без лишнего лукавства - стошнило. Даже бы не попробовала, уже не говоря о том, чтобы готовить такое.
"Рассыпчатое печенье на водке"

Анна 07.07.2018 в 22:10
Супер вкусные блинчики получились, нежные такие. Спасибо вам за рецепт!
"Блины на йогурте - дырчатые и ажурные"

Тесто на оладьи нельзя мешать, тогда они получатся пышными

Кальмары можно готовить полтора часа, тогда они будут мягкими

Дрожжевое тесто может подходить в холодильнике, а не в тепле

Чтобы выпечка дольше не черствела не кладите в нее яйца

Баклажаны замачивают в соленой воде, чтобы они впитывали меньше масла

Грибы жарят без масла первые 5 минут

Перед тем, как запекать картошку в духовке ее лучше отварить


Присоединяйтесь ко мне в соцсетях


Готовил печеночный торт в противогазе

Блинный пирог без срока годности

Грибной суп для зятя с червячками

Муж всегда заказывает любовницу, а это всего лишь салат, а не то, что вы подумали

Хотела обмануть парня и приготовила магазинные вареники

Готовила торт Вулкан, который оправдал свое название и на кухне произошло извержение

Пекла торт и забыла положить муку

Более 100 чудесных историй

Все рецепты FAQ по сайту Контакты