Очень часто жизнь складывается так, что на завтрак нет ни времени, ни места, ни желания. Современный человек перегружен работой и бытовыми
заботами: отвезти ребёнка в детский сад, заехать за справкой в поликлинику, успеть в фитнес-центр на утреннюю тренировку и масса других
привычных дел.
Что съесть на завтрак
В то время как все нутрициологи и диетологи в один голос твердят, что завтрак – главный приём пищи,
определённо, стоит к ним прислушаться и заменить привычную сухомятку новыми блюдами. Топ типичных неправильных завтраков и их полезные
аналоги:
- Согласно статистике, самым популярным завтраком является бутерброд с колбасой или сыром. Особой сытости он не принесёт, но
калорий в нём достаточно. К тому же он имеет высокий гликемический индекс и чувство голода вернётся очень скоро. Замените его сэндвичем из
цельнозернового хлеба с грудкой индейки или курицы, листами салата и сочным помидором.
- Если вы предпочитаете бутерброды с маслом и
икрой, то это тоже не самый лучший вариант. Лучше позавтракать хрустящим тостом с кусочком красной рыбы и авокадо.
- Типичная
телевизионная реклама утверждает, что хлопья с молоком – отличный вариант для начала дня. То, что быстрые завтраки – это мука, сахар и
пищевые добавки, конечно, умалчивается. Заменить эту углеводную бомбу можно домашней гранолой. Для этого понадобятся овсяные хлопья
долгой варки, сушёные фрукты или ягоды и натуральный мёд.
- Жирная яичница с беконом имеет прекрасный аналог – омлет с овощами и
куриной грудкой. Брокколи, помидоры, стручковая фасоль – выбор добавок так разнообразен, что можно менять овощи каждое утро и не
повториться ни разу за неделю.
- Любители утренней выпечки могут готовить сырники в силиконовых формочках с малым количеством муки
или вообще без неё. Блинчики, оладьи и панкейки можно делать из цельнозерновой муки и на сухой антипригарной сковороде, а масло и джем
заменить на арахисовую пасту без сахара и бананы.
Когда по утрам совсем нет времени возиться с готовкой завтрака, спасёт доставка
вкусной еды из ресторана «Петрушка»
petrushka-restoran.ru. Так вы сможете подольше поспать, уделить время зарядке или
макияжу и полакомиться аппетитными блюдами.
На сайте ресторана завтракам посвящен отдельный раздел, и только классический омлет имеет
массу вариаций: ветчина и томаты, помидоры, грибы, рыба. Если вы забыли взять с собой обед, а непогода на улице не вызывает желания
прогуляться до столовой, обратитесь к другим составляющим меню, например, домашней кухне.
Правильное и вкусное питание – это очень
важно, ведь еда – поставщик энергии и хорошего настроения. Следите за тем, что вы употребляете в пищу и тогда вы всегда будете веселы и
здоровы.