Регистрация
Все метки > рецепты закусок > Вкусные и полезные завтраки вместо сухомятки
Подпишитесь и будете получать все новые рецепты на почтовый ящик!

Уже подписались: 4875

Распечатать рецепт

Вкусные и полезные завтраки вместо сухомятки

Вкусные и полезные завтраки вместо сухомятки

Очень часто жизнь складывается так, что на завтрак нет ни времени, ни места, ни желания. Современный человек перегружен работой и бытовыми заботами: отвезти ребёнка в детский сад, заехать за справкой в поликлинику, успеть в фитнес-центр на утреннюю тренировку и масса других привычных дел.

Что съесть на завтрак

В то время как все нутрициологи и диетологи в один голос твердят, что завтрак – главный приём пищи, определённо, стоит к ним прислушаться и заменить привычную сухомятку новыми блюдами. Топ типичных неправильных завтраков и их полезные аналоги:
  1. Согласно статистике, самым популярным завтраком является бутерброд с колбасой или сыром. Особой сытости он не принесёт, но калорий в нём достаточно. К тому же он имеет высокий гликемический индекс и чувство голода вернётся очень скоро. Замените его сэндвичем из цельнозернового хлеба с грудкой индейки или курицы, листами салата и сочным помидором.
  2. Если вы предпочитаете бутерброды с маслом и икрой, то это тоже не самый лучший вариант. Лучше позавтракать хрустящим тостом с кусочком красной рыбы и авокадо. 
  3. Типичная телевизионная реклама утверждает, что хлопья с молоком – отличный вариант для начала дня. То, что быстрые завтраки – это мука, сахар и пищевые добавки, конечно, умалчивается. Заменить эту углеводную бомбу можно домашней гранолой. Для этого понадобятся овсяные хлопья долгой варки, сушёные фрукты или ягоды и натуральный мёд. 
  4. Жирная яичница с беконом имеет прекрасный аналог – омлет с овощами и куриной грудкой. Брокколи, помидоры, стручковая фасоль – выбор добавок так разнообразен, что можно менять овощи каждое утро и не повториться ни разу за неделю. 
  5. Любители утренней выпечки могут готовить сырники в силиконовых формочках с малым количеством муки или вообще без неё. Блинчики, оладьи и панкейки можно делать из цельнозерновой муки и на сухой антипригарной сковороде, а масло и джем заменить на арахисовую пасту без сахара и бананы.

Когда по утрам совсем нет времени возиться с готовкой завтрака, спасёт доставка вкусной еды из ресторана «Петрушка» petrushka-restoran.ru. Так вы сможете подольше поспать, уделить время зарядке или макияжу и полакомиться аппетитными блюдами.

На сайте ресторана завтракам посвящен отдельный раздел, и только классический омлет имеет массу вариаций: ветчина и томаты, помидоры, грибы, рыба. Если вы забыли взять с собой обед, а непогода на улице не вызывает желания прогуляться до столовой, обратитесь к другим составляющим меню, например, домашней кухне.


Правильное и вкусное питание – это очень важно, ведь еда – поставщик энергии и хорошего настроения. Следите за тем, что вы употребляете в пищу и тогда вы всегда будете веселы и здоровы.
Автор: Llesia

Все рецепты автора


Распечатать рецепт
Последние рецепты автора

25.05.2022 Коробка конфет — лучший подарок
18.05.2022 Пищевые контейнеры в быту
14.05.2022 В караоке баре можно отдохнуть на полную...
26.04.2022 Как выбрать качественную красную икру?...
21.04.2022 Доставка суши и пиццы и секреты оригинальной сервировки...

Смотрите еще рецепты из этого раздела:


Маринованный сыр с чесноком и пряностями

Закуска в вафельных стаканчиках из консервированной рыбы и овощей

Жемчужная закуска из жареной рыбы с картошкой в тарталетках

Комментарии к рецепту:
Нет опубликованных комментариев.

Жду вашего комментария, совета, мнения. Регистрация не обязательна.
Ваш ник

Текст

Внимание: каждый комментарий проходит модерацию, спам и ссылки удаляются.



Екатерина Витина 12.07.2018 в 02:53
Попробуйте еще сладкие помидоры, они вообще обалденные, у меня рецепт есть.
"Сладкие огурцы на зиму без стерилизации"

Екатерина Витина 12.07.2018 в 02:53
Ну не знаю, а магазинное печенье вы едите, думаете там сливочное масло высшего сорта? Тот же самый маргарин только самый дешевый, майонез - это растительное масло и яйца (ничего страшного), сахар, водка (для хруста, в чак-чак тоже добавляют).
"Рассыпчатое печенье на водке"

lagodinka 11.07.2018 в 15:24
Два года назад,я писала здесь комент. Тогда я была не зарегистрирована и подписалась как ТАМАРА. Мой отзыв написан 10.12.2016. Теперь я пишу отзыв уже с благодарностью! Огурцы изумительные! Очень вкусные! Спасибо автору!!!!!!!!!!!!!!!!!
"Сладкие огурцы на зиму без стерилизации"

Sie 08.07.2018 в 10:04
Майонез, маргарин, сахар, водка... без лишнего лукавства - стошнило. Даже бы не попробовала, уже не говоря о том, чтобы готовить такое.
"Рассыпчатое печенье на водке"

Анна 07.07.2018 в 22:10
Супер вкусные блинчики получились, нежные такие. Спасибо вам за рецепт!
"Блины на йогурте - дырчатые и ажурные"

Тесто на оладьи нельзя мешать, тогда они получатся пышными

Кальмары можно готовить полтора часа, тогда они будут мягкими

Дрожжевое тесто может подходить в холодильнике, а не в тепле

Чтобы выпечка дольше не черствела не кладите в нее яйца

Баклажаны замачивают в соленой воде, чтобы они впитывали меньше масла

Грибы жарят без масла первые 5 минут

Перед тем, как запекать картошку в духовке ее лучше отварить


Присоединяйтесь ко мне в соцсетях


Готовил печеночный торт в противогазе

Блинный пирог без срока годности

Грибной суп для зятя с червячками

Муж всегда заказывает любовницу, а это всего лишь салат, а не то, что вы подумали

Хотела обмануть парня и приготовила магазинные вареники

Готовила торт Вулкан, который оправдал свое название и на кухне произошло извержение

Пекла торт и забыла положить муку

Более 100 чудесных историй

Все рецепты FAQ по сайту Контакты