Наверное, нет такого человека, который бы хоть на секунду не задумывался о том, что же такое ЗОЖ. Многие думают, что если они бросят курить, употреблять спиртные напитки, то уже приблизятся к этому понятию. Но правы ли они и что же такое на самом деле ЗОЖ?
ЗОЖ – это здоровый образ жизни и это понятие совершенно многогранно. Здесь главное понять для себя, что здоровый образ жизни включает в себя укрепление всего организма, а также предотвращение распространения заболеваний. Именно поэтому очень важно питаться правильно, заниматься спортом, высыпаться, отдыхать, отказаться от пагубных привычек, а также уделить особое внимание своим эмоциям.
Правильный здоровый образ жизни помогает людям во всем. Если найти правильный подход к организму, то интеллектуальные способности, хорошее настроение быстро придут в норму. Благодаря здоровому образу жизни наша жизнь наполняется красками и интересом. Кстати, нельзя забывать и о том, что когда мы являемся приверженцами ЗОЖ, то отступает страх за свое здоровье.
Подрастающее поколение должно смотреть на своих родителей и тянуться к ним! То есть родители, которые занимаются спортом и следят за питанием, автоматически заинтересовывают детей в этом.
На сегодняшний день популярным видом спорта является фитнес, ведь он хорошо сочетается с классическим массажем и русской банькой. А вы должны сами понимать, насколько полезно посещать баню и сауну, ведь с потом выходят все шлаки и другие вредные вещества.
Итак, вот, что можно отнести к основам ЗОЖ:
- избавление от вредных привычек;
- каждый день питаться здоровой пищей;
- активничать;
- следить за гигиеной;
- контролировать свои эмоции;
- развиваться интеллектуально, духовно и социально.
Нужно уделять особое внимание своему питанию. Все диетологи говорят об одном:
1. Питаться нужно 4 раза в день.
2. Питаться нужно в одно и то же время.
3. Мясо, рыба, бобы нужно кушать в первой половине дня. Фрукты, овощи, молочку – во второй.
4. Перед сном нельзя пить чай и, тем более, кофейные напитки.
Многие не знаю, как начать вести здоровый образ жизни. Главное, должна быть мотивация! А еще нельзя забывать о подготовке. Сначала нужно записать на листок бумаги все ваши привычки, от которых вы давно планировали избавиться. Только нельзя бросать все и сразу, постепенно, по неделям, чтобы для организма это не стало стрессом.
Далее нужно медленно, но верное поменять свой режим дня. Отрегулируйте сон. Займитесь спортом, но тоже, без фанатизма. Главное, каждый день активничать.
Если вы прибегните к нашим рекомендациям, то не сомневайтесь, ваша жизнь заиграет новыми красками!
Распечатать рецепт
Блюда из овощей
