Регистрация
Ваши рецепты и Мой блог > Рецепты в историях от читателей > Выбор полезных продуктов
Подпишитесь и будете получать все новые рецепты на почтовый ящик!

Уже подписались: 4869

Распечатать рецепт

Выбор полезных продуктов

Выбор полезных продуктов

Здоровое питание и свежие продукты
Выбор полезных продуктов

Сбалансированное питание – залог здоровья. Питание должно быть насыщено полезными веществами и продуктами. Существует три основные группы таких веществ: белки, жиры и углеводы. И данная статья опишет именно последние. Вы можете заказать свежие продукты на сайте shop.soyka.ru.

Будет бесполезно записывать в одну статью длинные химические формулы, которые объяснят, что такое углеводы. Легче просто сказать, что углеводы – основной источник калорий, которые дают человеку энергию. И их разделяют на два типа:

  • простые;
  • сложные.

Отличаются углеводы друг от друга временем, которое тратит организм на их переваривание.

По названию можно понять, что простые углеводы усваиваются организмом за короткий срок. В крови резко увеличивается количество инсулина и углеводы перерабатываются в жир.

Сложные же углеводы расщепляются медленно и насыщают надолго (от трёх до пяти часов). Вывод ясен: в рационе быстрых (простых) углеводов должно быть немного, около 10-15% всего суточного рациона. Сложные должны быть на первом месте. Они не будут препятствовать на пути к цели, будь то похудение, набор массы или просто поддержание фигуры.

Содержание углеводов в продуктах питания

Простые углеводы есть в продуктах, таких как:

  • фрукты,
  • мёд,
  • молочные и кисломолочные продукты.

Сложные углеводы в рационе человека – это:

  • крупы,
  • злаки,
  • бобовые.

Есть особая группа углеводов – пищевые волокна, которые человеческим организмом не перевариваются. Их также должно быть много в рационе. Присутствие в рационе пищевых волокон отвечает за работу пищеварительной системы.

Отдельного внимания заслуживает пшеничная мука – к какой группе углеводов она относится? По сути, это сложные углеводы – злаки. Но, к сожалению, не всё так просто. Мука – это переработанные злаковые продукты. Её крупицы очень мелкие и все полезные вещества, а в особенности пищевые волокна, утеряны. Также в муке много крахмала, который просто засоряет желудок.

Так что употребление различных тортов, пирожных, печенья и конфет стоит сократить. Если отказаться сил нет, стоит найти полезную альтернативу – протеиновые батончики, протеиновые кексы, специальные джемы, содержащие в себе лишь природный сахар (фруктозу). И это далеко не всё – на полках магазинов в современном мире здоровые полезные сладости вытесняют вредные.

Стоит помнить, что даже слишком большое количество сложных углеводов вредит здоровью. Даже они могут отложиться в жир, есть можно всё – главное, знать меру. Тогда никакие изнуряющие диеты никогда не понадобятся.

Автор: admin

Все рецепты автора


Распечатать рецепт
Последние рецепты автора

22.10.2020 Рецепты с грецкими орехами или как удивить гостей...
22.10.2020 Как выбрать духовку и варочную панель?...
22.10.2020 Как приготовить сырный соус: 5 лучших рецептов...
22.10.2020 Проблемы с мышцами и крем от растяжения...
17.10.2020 Что нужно для получения кредита под залог квартиры?...

Смотрите еще рецепты из этого раздела:


Хотите форшмак?

Еще раз о правильном питании

Как сделать красивые ногти?

Постельное белье в интернет-магазине

Быстрая доставка воды на дом по адекватной стоимости

Оригинальные американские грили WEBER. Ассортимент грилей и аксессуаров

Комментарии к рецепту:
Нет опубликованных комментариев.

Жду вашего комментария, совета, мнения. Регистрация не обязательна.
Ваш ник

Текст

Внимание: каждый комментарий проходит модерацию, спам и ссылки удаляются.



Екатерина Витина 12.07.2018 в 02:53
Попробуйте еще сладкие помидоры, они вообще обалденные, у меня рецепт есть.
"Сладкие огурцы на зиму без стерилизации"

Екатерина Витина 12.07.2018 в 02:53
Ну не знаю, а магазинное печенье вы едите, думаете там сливочное масло высшего сорта? Тот же самый маргарин только самый дешевый, майонез - это растительное масло и яйца (ничего страшного), сахар, водка (для хруста, в чак-чак тоже добавляют).
"Рассыпчатое печенье на водке"

lagodinka 11.07.2018 в 15:24
Два года назад,я писала здесь комент. Тогда я была не зарегистрирована и подписалась как ТАМАРА. Мой отзыв написан 10.12.2016. Теперь я пишу отзыв уже с благодарностью! Огурцы изумительные! Очень вкусные! Спасибо автору!!!!!!!!!!!!!!!!!
"Сладкие огурцы на зиму без стерилизации"

Sie 08.07.2018 в 10:04
Майонез, маргарин, сахар, водка... без лишнего лукавства - стошнило. Даже бы не попробовала, уже не говоря о том, чтобы готовить такое.
"Рассыпчатое печенье на водке"

Анна 07.07.2018 в 22:10
Супер вкусные блинчики получились, нежные такие. Спасибо вам за рецепт!
"Блины на йогурте - дырчатые и ажурные"

Тесто на оладьи нельзя мешать, тогда они получатся пышными

Кальмары можно готовить полтора часа, тогда они будут мягкими

Дрожжевое тесто может подходить в холодильнике, а не в тепле

Чтобы выпечка дольше не черствела не кладите в нее яйца

Баклажаны замачивают в соленой воде, чтобы они впитывали меньше масла

Грибы жарят без масла первые 5 минут

Перед тем, как запекать картошку в духовке ее лучше отварить


Присоединяйтесь ко мне в соцсетях


Готовил печеночный торт в противогазе

Блинный пирог без срока годности

Грибной суп для зятя с червячками

Муж всегда заказывает любовницу, а это всего лишь салат, а не то, что вы подумали

Хотела обмануть парня и приготовила магазинные вареники

Готовила торт Вулкан, который оправдал свое название и на кухне произошло извержение

Пекла торт и забыла положить муку

Более 100 чудесных историй

Все рецепты FAQ по сайту Контакты