Для того чтобы сделать стандартный протеиновый коктейль вам в обязательном порядке потребуется молоко, яйцо, сок и банан.
Чтобы сделать коктейль нужно: 1) две кружки молока смешать с двумя кружками сока. 2) Добавить одно яйцо (желательно отборное, так как в нем больше массы). 3) Добавить банан (лучше всего мелко нарезать). 4) Хорошо размешать вилкой или в блендере. Также пойдет хорошо потрясти в шейкере. Рекомендуем вам купить кокосовое молоко и сливки в интернет магазине.
Протеиновый коктейль в домашних условиях, чтобы сделать протеиновый коктейль вкуснее и лучше, нужно добавить: мелко нарезанное яблоко, киви, персик или нектарин. Если рассчитать по стандартным ценам, то у нас получиться за 2 порции протеинового коктейля вот такая цена: 1) Пакет молока 1,5%, 1 литр = 40 рублей. 2) Пакет сока 1 литр = 50 рублей. 3) Яйца (10 штук) = 40 рублей. 4) 2 яблока = 30 рублей. 5) 2 киви = 20 рублей. 6) 2 персика = 40 рублей. 7) 6 бананов = 40 рублей. Следовательно, за экономичный протеиновый коктейль цена выходит порядка 150 рублей + 90 рублей, чтобы добавить другие различные фрукты по вкусу.
По желанию в протеиновый коктейль можно добавить все что угодно, главное, чтобы он содержал как можно меньше жирности и как можно больше витаминов.
Протеиновый коктейль в домашних условиях, чтобы сделать очень хороший, действенный и высококалорийный протеиновый коктейль в домашних условиях вам потребуются следующие ингредиенты. Молоко, сок, яйца, яичный порошок или сухое молоко, яблоки, киви, бананы, персики, брикет мороженого, мед, льняное масло, творожная масса и йогурт.
Способ приготовления: берем литр молока и смешиваем с литром сока. Добавляем яйцо и сухое молоко. Нарезаем мелко 1 яблоко, 2 киви, 1 банан, 1 персик и добавляем в коктейль. Затем выдавливаем или нарезаем мороженое, обливаем мороженое медом и кидаем все в один контейнер. Добавляем творожную массу (ее лучше тоже нарезать, так как перемешивать будет трудновато) и йогурт (примерно грамм 100). Оканчивается все последним ингредиентом - столовая ложка льняного масла.
Хорошо взбиваем всю массу миксером или блендером. В итоге у нас получается примерно 2,5 - 3 литра протеинового коктейля. Ставим полученный коктейль в холодильник и принимаем его по 500 мл. Перед тем как принимать коктейль лучше всего его хорошо перемешать, или взболтать в шейкере.
Почему надо добавлять все эти ингредиенты? Фрукты дают много витаминов и вдобавок становятся так сказать антитоксинами коктейля. Сухое молоко или яичный порошок заменяют протеиновый порошок из магазина. Мороженое, творожная масса и йогурт нужны для добавления калорий. Мед имеет большое содержание витамина С. Льняное масло считается одним из главных источников энергии протеинового коктейля.
Протеиновый коктейль в домашних условиях, какой лучше всего добавлять сок: апельсиновый, яблочный, мультифруктовый, ягодный, клюквенный. Также хорошо получается с морсом. Молоко брать только обезжиренное или максимум 1,5%.
Пить лучше всего охлажденным за 1,5 часа - 30 минут до тренировки и сразу после тренировки. А лучше будет, если еще принимать коктейль утром за 30 минут до завтрака и вечером за 1,5 часа до сна.
Распечатать рецепт
Блюда из овощей
